Dessiner, colorier, tricoter… faire une activité créative
Caresser une matière douce, une peluche, un animal de compagnie
S’étirer, faire du yoga, du tai-chi, du qi-qong…
Focaliser son attention sur les sons environnants
S’occuper avec une tâche ménagère (ranger, nettoyer, cuisiner…)
Respirer lentement et avec le ventre
Marcher, prendre l’air
Être en contact avec de l’eau (boire une tisane, prendre une douche ou un bain)
Tout ce qui peut mobiliser le corps et les sens…
… pour se reconnecter au présent