« The Practice of Not Thinking » par Ryunosuke Koike
Imaginez ceci : un moine zen qui comprend intimement le chaos de la vie moderne, une vie faite de notifications constantes, d’autocomparaisons incessantes et de pensées qui s’emballent, s’assoit pour partager un antidote.
Non pas par des rituels complexes ou de nobles philosophies, mais par la pratique la plus simple et la plus profonde qui soit : laisser son esprit se reposer.
Sa voix, calme, claire et sage, donne l’impression de pénétrer dans une forêt calme après une tempête.
Ce livre n’est pas seulement un guide pour calmer votre esprit, c’est une lettre d’amour à l’art d’être, tout simplement.
- La liberté de lâcher prise
Voici ce qu’on ne vous dit jamais à propos de la réflexion excessive : elle est épuisante parce que nous essayons si fort de tout contrôler. Koike démêle doucement ce besoin de contrôle, en nous montrant que nos pensées incessantes sont souvent alimentées par la peur et l’attachement. Il nous invite à relâcher cette emprise non pas en ignorant nos pensées ou en les combattant, mais en les regardant s’éloigner comme des nuages dans un ciel bleu limpide. « Vos pensées ne sont pas vous », nous rappelle-t-il ! - La beauté de la simplicité
L’approche de Koike est comme une peinture minimaliste – élégante dans sa simplicité, mais profondément profonde. Ses enseignements sont comme un coup de pouce pour sortir du chaos et entrer dans une vie spacieuse où moins penser, c’est vivre davantage. Il écrit sur la beauté de se concentrer uniquement sur ce qui se trouve devant soi : la chaleur d’une tasse de thé, le rythme de sa respiration, le bruit de la pluie sur la fenêtre. Entre ses mains, la simplicité devient un portail vers la paix, et vous commencez à réaliser à quel point votre esprit a été encombré et combien d’espace vous avez en réalité à l’intérieur de vous. - La pratique du simple fait d’être
Koike nous enseigne que l’esprit humain n’est pas censé être constamment actif. Il nous rappelle qu’il est normal, voire nécessaire, de ne pas penser de temps en temps. Il ne s’agit pas de l’immobilité forcée de la méditation comme d’une tâche à accomplir, mais d’un retour en douceur à ce qu’il appelle un « état d’esprit naturel ». C’est comme rentrer à la maison après des années d’errance, en réalisant que la paix que vous recherchiez a toujours été en vous. - La révolution tranquille
La sagesse de Koike est révolutionnaire par son calme. Dans un monde qui glorifie l’activité et la réussite à outrance, il ose suggérer qu’il suffit de s’asseoir, de respirer et d’observer. Il enseigne qu’il n’est pas nécessaire de résoudre tous les problèmes ou de tout comprendre. Au lieu de cela, nous pouvons faire confiance à la clarté qui viendra en son temps, comme une fleur qui s’épanouit lorsqu’elle est prête. Et dans cet abandon, nous trouvons une liberté si profonde que nous avons l’impression d’entrer dans l’éternité. - L’art du détachement
L’une des leçons les plus puissantes du livre concerne le détachement, non pas de la vie, mais du bavardage incessant de l’esprit. « L’esprit est comme un singe sauvage », écrit Koike. « Mais même un singe se calme si vous cessez de le nourrir. Il nous montre comment cesser de nourrir nos inquiétudes, nos regrets, nos listes interminables de choses à faire, et comment embrasser le moment présent tel qu’il est. Il ne s’agit pas de supprimer le singe, mais de le laisser s’épuiser pendant que vous l’observez tranquillement à distance.
Lire ce livre, c’est comme s’asseoir sous un cerisier en fleurs et regarder les pétales tomber dans un silence parfait. Koike ne vous donne pas un millier d’étapes à suivre ou une liste de contrôle à remplir.
Il vous donne plutôt la clé d’une porte dont vous ne soupçonniez même pas l’existence, la porte d’un esprit qui n’est pas constamment en train de courir.
Dans ces pages, penser et ne pas penser deviennent les deux faces d’une même pièce, comme la respiration et le calme, comme les vagues et l’océan. Et quelque part entre ses mots et votre conscience, vous réalisez qu’il ne s’agit pas seulement d’un livre sur la pleine conscience, mais d’une invitation à sortir du bruit et à entrer dans le calme vaste et infini de votre propre être.
The Practice of Not Thinking nous rappelle que la paix n’est pas quelque chose que l’on trouve, mais quelque chose dont on se souvient. Et nous avons bien besoin de ce rappel. 🧘♀️